怎么“远离”忧郁症

现代社会由于人们的生活压力变大，人们常常会抑郁成疾得了抑郁症，那么抑郁症的表现症状有哪些呢？下面就让我们具体来了解下吧。

引起抑郁症的原因有哪些？

(1)遗传基因忧郁症跟家族病史有密切的关系，研究显示，父母其中1人得忧郁症，子女得病几率为25%，若双亲都有，子女患病率为50%-75%之间。

(2)环境诱因：令人感到有压力的生活事件及失落感也可能诱发忧郁症，如丧偶，离婚，失去工作，财务危机等。

(3)药物因素：对一些人而言，长期使用某些药物，如高血压，关节炎或帕金森症的药也会造成忧郁症状。

(4)疾病：罹患慢性疾病如心脏病，中风，糖尿病，癌症，甲状腺亢进的病人得忧郁症的几率较高。

(5)个性：自卑，自责，悲观等，都易患忧郁症。

(6)饮食：缺乏叶酸与维生素b12可引起忧郁症。

(7)抽烟、酗酒、滥用药物;借用酒精，尼古丁与药物来舒缓情绪，研究表明使用这些东西实际会引发忧郁症。

抑郁症有哪些表现？

一、精神状态不好

这是抑郁症表现之一，患者总是不能集中自己的精力、注意力，常常觉得生活中的一些小事都力不从心，思维也会变得缓慢、没有信心、常犹豫不决等。

二、心情较为低落

对于患有抑郁症的病人，常常是闷闷不乐、心情沉重，整日郁郁寡欢的，当然不同病人抑郁症表现也是有所不同的，有的病人容易激动、焦虑等。

三、丧失兴趣

患者对于任何事情都没有兴趣，即使自己曾经喜欢，现在也总一副不屑一顾的态度，常常独自一人，远离亲朋好友。

四、过分消极属于抑郁症的表现之一

患者常常是觉得自己比不上别人、对自己总是持否定的态度，认为自己没有用、也觉得自己的未来是没有希望的。

五、自我评价比较低

抑郁症表现还包括抑郁症患者往往会过分贬低自己，还会带有批判、消极以及否定的态度看待自己的现在、过去以及将来，老觉得自己这也不行，那也不对，会把自己说的一无是处，前途一片黑暗。强烈的内疚、自责、无价值感、无用感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。

抑郁症怎么自我治疗？

一、坚持正常活动：对于轻度抑郁症患者来说坚持正常的活动是非常重要的。如果突然不正常上下班、不正常做家务，那么患者很容易认为自己更加没用，从而导致病情出现加重的情况。

二、制定计划：抑郁症患者对未来通常比较迷茫，才会出现抑郁的情况，所以抑郁症患者最好为自己制定好明天计划，但是计划一定要从实际出发，避免好高骛远。

三、态度积极：抑郁症患者身边的朋友在与患者聊天时，应该更多的谈论一些积极向上、愉悦的信息。避免讨论一些消极、低沉的话题。

四、饮食注意：抑郁症患者在日常的饮食中应该要避免食用加工食品与甜食，如：汉堡、炸鸡等。

五、正确的生活习惯：抑郁症患者在平时还应该要戒烟、戒酒，并且还应该少饮用一些茶、咖啡等饮品。

用过上文相信大家对抑郁症有了进一步的了解和认识，希望大家在平时能够保持积极乐观的心态，不开心的事情要学会积极的排解。