可以通过跳绳、跳操、游泳等体育锻炼缓解学习中的焦虑。专家提倡傍晚锻炼，因为人体在下午4:00到7:00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。
运动缓解压力，与体内腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素，被称为“快乐因子”，它能让人平静。
当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经，甚至可以把压力和不愉快带走，此外。
长期充满压力的生活易引起生理、心理疲劳，而运动能使刺激强度得到变换，起到改善、调节脑功能的重要作用。