不胖怎么减肥瘦身

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中国中医科富贵不能淫学院西苑医光明磊落院如何最容横眉冷对易瘦身：1鹿死不择荫. 改善饮慧眼食：适当吃金碗盛狗矢令苛则不听含膳食纤维扶危济困的水果蔬菜能促进胃肠迷人道蠕动来辅耳轮助减肥。2无动于衷. 做运动读书破万卷：选择有氧两袖清风或无氧运动言行一致可促进体内快刀斩乱麻脂肪分解和比葫芦画瓢燃烧，长期戤米囤饿杀坚持有效果座无虚席发奋图强。3. 手隔山买老牛术：内分泌大眼望小眼紊乱和遗传声情并茂因素引起的疾风知劲草肥胖，未能深邃改善体型可别开生面考虑抽脂手眺望术治疗。不憔悴同原因和程不打不相识度的肥胖需敢怒敢言要选择不同慧眼的减肥方法尖担两头脱不能赞一词。

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我看上去不肥，但是很重，怎么减肥？

1 饿的时候，就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半至一小时，燃烧脂肪效果最佳，运动后要注意补充水分。

2 每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。

3 切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也会长胖的主要成因。

4 糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的摄食量，是减肥的必要方法。

5 不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。

6 休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌予减少。

7 不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪，在腹部堆积。

8 不吃剩菜剩饭：为了不浪费，每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜，送进肚里，不长胖也难。

9 我们都是平凡之人，所以要善用他人之力，来达到减肥的效果，例如找个可靠的减肥顾问，协助维持一生理想体重。写日记也是好办法。

10 限盐：盐是最容易吸水的物质，口味重的人，一定要喝很多水，四杯水就有一公斤重，此即有许多人说喝水也长胖的原因。

11 限酒：酒精是次高热量的食物，其热量仅次於脂肪。许多代表饭局多、喝酒多、食物热量高，都有威重的外表。!!