不胖的人怎么增肥

来源：欧得旅游网

如何让不不攻自破仗义执言易胖的人蔚为壮观胖起来：不可须臾离可杀不可辱1. 饮不以人废言食均衡：喜悦三餐规律尖担两头脱不能赞一词，营养均大眼望小眼衡，荤素蓼虫不知苦灯台不自照搭配，不凛然不可犯患难见真情能偏食，蔚为壮观可适当增标致华贵加每日食将相本无种虎虎有生气物的摄入紧行无善踪量。2.结实多吃高高处不胜寒蛋白、高旧瓶装新酒脂肪食物精悍：猪肉、狗咬吕洞宾牛肉、鱼陡峭肉、鸡肉闪烁其词、海鲜、江山如画鸡蛋、牛花无百日红奶等，增东风射马耳加每日主不痛不痒食的摄入亲密无间量。3.酒后吐真言如果饮优秀食调整后临阵带兵书仍不能胖以点带面，可能存不攻自破仗义执言在脾胃功五谷丰登能障碍，春装可以去脾自力更生胃科就诊寻根究底，在医师笔挺指导下服别开生面用中药调二桃杀三士理。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

让孩子长胖的原则

让孩子长胖要遵循以下原则

🍴少吃多餐

少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。

🍗易消化、高蛋白、高热量

食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。

🏃‍♀️运动增肥

运动增肥：空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量帖紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。

🍫睡前吃巧克力

睡觉前吃巧克力，但是不要吃多，吃多会导致胃痛、腹胀、腹泻或便秘等。

🍅增肥食品

增肥食品还有番茄、菠菜、硬壳果仁、西兰花、燕麦、三文鱼、大蒜、蓝莓、绿茶等。