1、汤水类食物：孕妇平时可以多喝温水、牛奶、豆浆等饮品，可以增加自身有效的循环血量，此外，也可以适当喝补血提气的汤类，比如清淡的骨头汤、猪肝汤、乌鸡汤，或者桂圆汤等汤类，在补充羊水的同时，还能够调理孕妇的血气，避免气血两虚，间接增加对子宫、胎盘的血液循环，对于增加羊水量有一定的效果；
2、富含维生素的食物：蔬菜类包括绿叶蔬菜，比如菠菜，水果类包括橙子、猕猴桃、火龙果等含有果汁较多的水果，孕妇适量进食既可以补充水分，又可以补充维生素C，有助于调节自身的羊水量。
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