鄌郚镇中学心理健康教育简报 亲爱的同学们当你在三年的初中生活产生困惑、忧虑、恐惧、孤独、压抑、失望、悲观……迫切需要交流，需要诉说、需要安抚、需要宣泄、需要改变时，你的朋友—“心理老师”将是你最佳的选择。
“心理老师”告诉你
我的最大心愿—帮助你缓解心理困扰，提高心理调适能力，开发心理潜能，优化人格特质、培养积极乐观心态，与你共塑健康的心理，健全的人格。
我的咨询原则—真诚、热情、平等、自愿、保密
我的真诚建议—即使你觉得自己的问题有些含糊不清或微不足道，也不要犹
豫，请
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心理老师热线：
心理老师信箱：twxinli@126.com 面谈时间：每周一至周五 面谈地点：心理咨询室
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发条十挥件、下在，不能违作背有社限会的规个范性的 要作恰当的满足；条件下，对个人的基本需九、在不违背社会规范的一、充分的安全感；心理健康标准大胆的与我们联系，
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心理咨询前应做哪些准备
1.勇敢地接受现实，面对自己的困难。
2.对自己充满信心，愿意为自己的改变付出一定代价、相信自己的不良行为是可以改变的。
3.打消顾虑，对心理老师要有充分的信任。心理老师对你的“泄密”给予绝对的保密。 4.预先理顺自己的思路，将自己的心理困惑直截了当地提出来。
5.倾诉要有节制，因为一次咨询时间为40分钟，来访者地倾诉在10至30分即可。 6.你和心理老师是平等关系。可将咨询员看作一个亲密的朋友，尽可能敞开心扉。 7.不必过分地关注自我的表现与形象，心理老师不关心表层东西，而是更注重解决心理问题。
8.不要希望心理老师给你“决策”。心理咨询是“助人自助”，心理老师帮你看清问题，启发、疏导你的症结，解决问题的主动权在你手中。
9.不要对一次咨询抱有太高的期望。大多数心理问题的解决往往要有一个过程，并且主要依靠来访者心理和行为的不断调整和自我激励去解决。
心理健康案例解析
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考试焦虑症
[个案]“我现在一拿到试卷，脑子里就一片空白。”小莉从小成绩优异，可进入初三后，成绩一降再降，一心想考重点高中的她一直都在自我加压的情绪下紧张学习。总复习开始后，她每次拿到试卷，脑子里就一片空白，数理化公式忘得精光，以前会做的题现在也不会做了。她说：“我觉得自己无颜面对父母，还不如死了算了。”
[应对]每个学生都有考试焦虑症，只是程度因人而异，显然小莉是得了典型的考试焦虑症。这时，老师和家长的耐心鼓励很重要。家长应该先接纳孩子的紧张焦虑，听孩子说说他的担心与不安，为他减压。孩子也可以找一个亲密朋友，把种种委屈都发泄出来。
学习障碍
［个案］小丽今年刚刚入学，可是父母却发现孩子写作业时十分粗心，经常多一撇少一捺，把答案写错。一次试卷发下来，父母发现中间竟然漏做了很多题，而小丽却说自己根本没看见这些题，父母觉得孩子学习态度有问题，故意不肯做题。
［应对］专家指出，小丽其实是有书写障碍。一般这类患者的眼睛似乎与别人的不一样，好像“懒惰的眼睛”，会漏掉许多明显的信息，表现在学习时视而不见，可以把整个题丢掉，事后却说自己没看见这道题。这种孩子最易受到老师和家长的误解，其实这是一种特殊的学习能力障碍。只有进行有关的视知觉训练才能见成效。
强迫症
［个案］自从进入初中后，琳琳觉得学习比以前更紧张了，可是她回到家的第一件事却是要将家里所有的东西进行整理、归类。做完了这些事后，才能集中思想做作业。有时放好的东西又会再拿出来重新放。这样的事总要重复几次，最终必须做到全部让自己认可，才终止这一行为。这花费了琳琳许多宝贵的时间，为此她感到很烦恼，但她表示，自己也控
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制不住自己。
［应对］一般来说强迫症的背后都有一个潜在的原因，比如父母追求完美，对孩子要求很高等等。如果家长发现孩子经常发呆、做功课特别慢、咬指甲、耸肩膀等就得注意了，这很有可能是强迫症的前兆，这时家长要注意观察孩子，了解一下孩子这么做的原因，并及早带孩子去看医生。
我正值青春期别跟我较劲
亲爱的家长们，你们好，我的名字叫小树。我的爸爸妈妈给我起的名字是希望我将来能成为一棵参天大树，成为栋梁之才。我非常爱我的爸爸妈妈，他们也很爱我。相信全天下的爸爸妈妈都爱自己的宝贝！虽然知道你们爱我们，但是我还是想代表所有青春期的孩子说“我正值青春期，别跟我较劲”听到这你们肯定会认为我们很不懂事，很叛逆。但是你们可不可以静静地听一下，安静地想一会儿。其实青春期的我们很脆弱、很困惑，特别希望爸爸妈妈可以听到我们内心的声音。给予我们所渴望的帮助。
有时候我们的确很叛逆，经常冲动发脾气。那是我们成长的表现，我们开始树立自我意识，我们觉得我们应该自己做自己的主了。但是爸爸妈妈总是不放心我们，把我们包得紧紧的。就像展翅的雄鹰被人绑住了翅膀，我们渴望挣开束缚，我想爸爸妈妈也希望我们成为雄鹰吧。
有时候我们会很困惑，我们用好奇的眼光审视大千世界，却发现这个世界与我们想象的有着很大的差异，这让我们产生了困惑和不解，我们很希望能有人帮我们解除困惑，亲爱的爸爸妈妈，你们愿意腾出一些时间来帮助我们吗？
好多时候我们会很自卑，我们很关注自己，有时候会因为相貌上的缺陷或成绩上的小小挫折而感觉低人一等，我们多想向你们倾诉心中的烦恼，得到你们的肯定。
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有时候我们会希望穿华丽的衣服，用高档品和同学攀比，这样做就是为了显示自己，我们也知道这是一种虚荣心，如果追求这些东西会让我们变成虚荣肤浅的人，也请你们能适当的提醒我们。
还有一个小秘密要告诉你们，青春期的我们开始关注异性，有时候会谈论一些关于异性的话题，会对一些有关性知识的书籍感兴趣，希望从你们那里了解更多的知识。 专家建议：家长想和青春期的孩子进行无障碍沟通以下几点对你有帮助：
1、讲究平行的对话艺术，青春期的孩子觉得自己也是大人了，父母和孩子谈话时就要把他们当大人进行沟通。
2、少说多听，言语简明扼要。在和青春期孩子沟通中，父母要简明扼要的说出你想了解孩子哪方面情况，注意倾听就是了。孩子说话时最好不要打断，而是记住哪些地方说的有明显错误，孩子说完之后再指出来，给孩子解释错误的原因，这样孩子比较能接受，孩子有被尊重的感觉。
3、不当裁判当顾问。父母不能轻易评价孩子的行为对错，父母的责任是帮助孩子分析出错的原因并改正错误。 4、尊重孩子的隐私。
为中学生减压的六种方法
面对中考，大部分学生都会有压力，许多平时学习成绩很好的同学因心理压力过大、
没有发挥出自己应有的水平，导致考试成绩不理想。所以说考生在中考前以及考试中，积极调试、减轻心理压力是非常必要的。下面介绍几种方法来帮助考生减轻压力： 一、饮食减压法：饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考
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生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高接受能力和工作效率，使思维更加敏捷，精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱、菜花、菠菜等富含维生素C的食品。
二、运动减压法：科学地安排生活，体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。针对考前时间紧的情况，考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。
三、转移减压法：有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动，放学后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天，双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种健康的方式宣泄自己压抑的情绪。
四、环境减压法：对考生来说，学校的学习氛围很压抑和紧张，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围。如在言语中不要天天对考生灌输努力学习考大学或名牌大学等语言，家长可
以在为孩子迎考服务方面暗中给孩子以物质与心理上的支持，如营造安静的家庭学习和休息氛围，为孩子安排好饮食等。家长在考前应积极与孩子进行亲子沟通，如倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子。
五、睡眠减压法：充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。如何改善考生的睡眠呢？首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考生考前睡眠时间少、身心过度疲劳的情况，应注意安排考生进行多时段的睡眠。对脑力劳动强度大的
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人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。
六、过渡减压法：考生在考前一个月前就应该慢慢减小学习强度和减少学习时间，采取过渡调节方式。
以在为孩子迎考服务方面暗中给孩子以物质与心理上的支持，如营造安静的家庭学习和休息氛围，为孩子安排好饮食等。家长在考前应积极与孩子进行亲子沟通，如倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子。
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