七年级（水平四） 人数：45人 授课教师：张 超 教材 跳绳——单摇、双摇 场地器材 空地一块、跳绳若干 1、运动参与目标：人人参与。 2、运动技能目标：通过练习跳绳，发展学生上下肢的协调性，从而提高学生学习动作的接受能力。 3、身心健康目标：通过学与练，提高同学们的心肺功能，有氧代谢能力，并从中找到练习的乐趣！发展人与人的合作关系，提高人的适应性。 程序课的内容 教学组织过程 学生活动及时间 要求 一、课堂常规 组织： 集合要求： 1、体育委员整队，报告○○○○○○○○○○ 快、静、齐。 导 上课情况，出勤人数。 ○○○○○○○○○○ 入 2、师生问好！ ×××××××××× 教师讲解时：与 3、宣布上课内容及任×××××××××× 学生注意力热 务。 集中，精神饱身 4、考勤、安排见习生。 △ 图一 满。 二、热身 1、原地转法 1、教师喊口令 准确到位 12 2、慢跑 2、沿场地四周进行。 集体练习 分 3、原地徒手操 3、教师领作：四八拍 要求： 钟 a、 头部运动 ○ ○ ○ ○ ○ 动作协条、 b、肩部运动 ○ ○ ○ ○ ○ 舒展大方、 c、 扩胸运动 × × × × × 节奏感强。 d、体转运动 × × × × × e、 腹背运动 f、弓步压腿 △ 图二 检查 原始情况 6 分 钟 一、一分钟跳绳（一次） 二、双摇（三次） 三、统计学生原始情况 一、三组跳，二、 四组计数，然后双方交换角 色。 教师统计学生情况。 1、学生根据要求进行练习和计数。 2、学生积极练习，力争好的成绩。 3、学生报告练习情况。 课 时 目 标 学 习 、 练 习 、 激 发 兴 趣 与 自 我 展 示 22 分 钟 四、学习双摇 重点：双手摇绳的速度和上下肢的配合能力。 难点：跳的高度。 五、单摇跳绳 重点：上下肢的协调配合要一致。 难点：心、手、脚的协调统一。 六、游戏：跳绳接力比赛 方法：每人跳50次。前一个同学跳完后，下一个同学接着再跳50次，直至最后一名同学跳完，先完成的队为胜方。 七、各组展示不同的跳绳方法 教学步骤 1、示范 2、讲解 3、集体练习 4、具有这方面特长的同学展示。 5、请跳的好的同学辅导其他同学。 6、采用三局二胜制。 7、组织学生展示。 1、观察。 2、听讲解。 3、练习。 4、学生将动作展示给大家。 5、其他同学进行模仿、练习。 6、参与游戏。 7、各小组选代表参加展示。 通过大家动手动脑进行游戏，出错之处大家哈哈一笑，使学生身心在快乐中消除疲劳。 恢 复 与 评 价 5 分 钟 一、放松活动 游戏：“瞎子排队” 方法：每人发一个数字，看后，随机由少于10人组成一个小组。每人根据自己的数字，由小到大进行排队。可以用手写或手指表示自己的数字大小。 二、课后总结 三、下课。 要求： 1．学生必须“闭上眼睛”2.学生不能用嘴说话。 3.只能用肢体语言进行交流。 总结本节课的学习情况 平均心率：预计120~130次/分
练习密度：35~40%左右
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