中学生考试焦虑

当前，考试焦虑已成为困扰中学生健康成长的主要因素之一，中学生考试焦虑问题早已引起了学术界和教育界的广泛关注，相关的理论研究也很多。综观整个研究领域，学者们大多从中学生考试焦虑的定义、特点，影响中学生考试焦虑形成的主要因素，中学生考试焦虑对策及其调适，中学生考试焦虑测验与分析等方面对中学生考试焦虑问题进行了深入探讨和研究。为了从宏观上对中学生考试焦虑问题有一个比较清楚的了解和把握，我将从以下几个方面对该问题研究的历史和现状进行粗浅的梳理，请大家批判指正。

一、关于考试焦虑的定义问题

焦虑(anxiety)对人的行为及行为效果产生重要的影响,很早就引起了人们的关注。早在上个世纪20年代,弗洛伊德就对焦虑问题做了理论上的阐述,并写成关于焦虑问题的论文,在当时影响很大。到了30～40年代,焦虑问题逐渐成为欧美各国心理学界、尤其是教育心理学界研究并在实践中关注的焦点。对考试焦虑的广泛研究始于90年代,其中以美国的曼德勒(G.Mandlct)和萨拉森(L.G.Sarson)的研究影响最大。

考试焦虑是一种比较复杂的情绪现象,它是指当学生意识到考试情景对自己具有某种潜在威胁时所产生的一种紧张的内心体验,是学生对考试的一种特殊的心理反应。对考试焦虑的定义，不同的心理学家有各自的观点。

国外学者曼德勒（G·Mandler）认为，考试焦虑是处于失助和紊乱状态下的一种情绪。沃而普（J Woipe）认为，考试焦虑是一个习惯性的、条件性的情绪反应。萨拉森（IG Sarason）认为，应把考试焦虑看作是同注意和认知评价相联系的紧张情绪状态。

国内部分学者认为，考试焦虑是人在面临考试时产生的一种特殊的心理反应，它是在应试情景刺激下，受个人的认知、评价、个性、特点等影响而产生的，以对考试成败的担忧和情绪紧张为主要特征的心理反应状态。另外部分学者认为，考试焦虑是焦虑的一种特殊情况，它是在一定的应试情境激发下，以过分担忧为基本特征，以防御或者逃避为行为方式，通过不同程度的情绪反应所表现出来的一种心理状况。还有一部分学者认为，考虑焦虑是比较复杂的,带有紧张性、恐惧性、焦急性、焦虑性、恍惚性的心理状态。它是在应试者内心矛盾冲突积累基础上,在应试氛围笼罩下，由一定的应试任务和情境所激发，受个体认知评价能力、人格倾向等身心因素所制约,以担忧、紧张、恐惧为基本特征的。

我个人倾向于后一种解释和定义，因为它比较完整地表述了考试焦虑形成的主客观因素及其特征。

二、关于考试焦虑的特点问题

在这个问题上，学术界没有太多的争论，大部分学者认为考试焦虑具有以下特点。

首先，它是由于“应试”这一特定情境引发的，比一般的焦虑威胁成份单纯得多，所以相对比较容易克服。其次，考试焦虑的持续时间比较短，一般会随考

试时间的长短而发生变化，一旦考试过程结束，这种焦虑也会逐渐消失。第三，考试焦虑者清楚地知道引起自己焦虑的是什么，并因为不能克服而苦恼不已。第四，考试焦虑不是一种人格特征，而是在考试这种特定情境下的状态反应，它只在某些人中产生。在某种情况下，受人格倾向的影响和制约。

三、关于影响考试焦虑的主要因素问题

关于影响考试焦虑的主要因素问题，学术界从影响考试焦虑的外源性因素、内源性因素对其进行了讨论，大致形成了如下共识。

1．考试焦虑形成的外源性因素。

（1）学校的教育目标和教育方式。目前，以应试教育为主、轻素质教育的办学思想在现实中仍有较大市场。“考、考、考,教师的法宝；分、分、分,学生的命根。”教师以考试来压制学生,学生以考分来博得老师的青睐,取得生存和发展权利。有不少学校出于上级压力、社会舆论及对自己生存的考虑，仍然盛行着“以升学为目标,以考试为中心”的运作机制；素质教育喊得轰轰烈烈,应试教育搞得扎扎实实；一味追求升学率和高分,以考试成绩作为评价学生成败的唯一标准；偏重智力因素,忽视非智力因素；大搞题海战术,一切都为考试让路,各项活动围绕考试指挥棒转。学校紧张的考试氛围,不免让学生背上沉重的心理负担,或担心考试失败或渴望获得更好的分数,时刻都有无形的压力在心头,忧虑、紧张油然而生。

（2）社会思想舆论和传统文化观念。在社会舆论的引导下,学生把考试视为升学、就业的头等大事,既特别关注考试,又畏惧考试,甚至恐惧考试。从古至今,国人向来把读书看作是最高尚、最神圣的事业,把考试“中第”看得尤为珍贵,称“金榜题名时”为人生四大幸事之一。“万般皆下品,唯有读书高”,“书中自有黄金屋,书中自有颜如玉”,“学而优则仕”等传统文化观念根深蒂固。尽管现代社会已为人们提供了广阔的成才、发展空间,但人们仍然坚信只有读书,只有考试成绩优秀,才会为自己创造出幸福的未来。“头悬梁,锥刺股”,“吃得苦中苦,方为人上人”等古训鞭策现代学生不懈地发奋努力,但也会加重学生的心理负荷,造成巨大的心理压力,使他们面对考试产生高度紧张和焦虑。

（3）家长的高期望与压力。家长的期望水平过高使学生的心理压力过重,怕考砸了难以向父母交代,辜负父母的一片苦心,这就导致对学习和考试厌恶,加剧考试焦虑。

2．考试焦虑形成的内源性因素。

学生是学习和发展的主体,学生对考试的认知评价、知识准备、以往的考试经历和体验、人格特征等是导致考试焦虑的内在影响因素。

（1）对考试的认知评价。认知心理学认为,认知评价是决定情绪发生的关键因素。面临考试情境,个体是否会产生考试焦虑,以及考试焦虑的程度如何,不只在情境本身,而主要取决于人们对于考试的性质及意义的认识和评价。同样的考试情境对于不同的人来说,之所以有不同的考试焦虑,就是因为对考试情境有不同认知。当个体在对考试情境知觉的基础上,进行比较、评价,并感到有一种无法适应的威胁时,就会激起担忧的反应倾向。倘若个体把某次考试与自己的前途、命运相连,其焦虑程度必然就高。

（2）知识准备。生活经验表明,学生因知识缺乏而在考场上无法答题，情绪紧张，手足无措，其焦虑状态是无法用词来描述的。基础知识掌握不扎实，概念原理理解不深，对知识和技能不能举一反三，对考试能否成功没有信心，出现较

高水平的考试焦虑是难免的。个体知识准备不足，临场发挥不利，考试成绩差，会影响考试的情绪，产生担心、紧张，若再遇考试就手忙脚乱，紧张不安，如此陷入恶性循环，加重考试焦虑。因此，学生没有学好功课或复习不充分是引起考试焦虑的直接原因。

（3）以往的考试经历和体验。学生以往考试经历左右着对自己应付考试的能力的估价。当学生在过去考试过程中积淀了失败的恐惧以及对考试的消极态度，在随后的新的考试中，会通过认知引起情绪波动，导致注意力分散和记忆力减退，使他既不能清晰思维，又不能集中于考试内容，考试情境变得富有威胁性，从而对考试顾虑重重，失去信心。这也就是学生经过考试获得失败感、无能感、自卑感、不愉快、焦虑、紧张等消极情绪体验，其结果会夸大自己的无能和失败，形成自己考不好的观念，对新的考试情境显得特别紧张。

（4）人格特征。人格特征不同,面对考试情境产生的反应强度、情绪体验的深刻程度及转变速度也不一样。不良的人格特征是导致学生考试焦虑的一个重要因素。研究发现，性格内向、情绪不稳定的人常把注意指向自身，过分关注自己在考试中做出的不适应的反应，面对考试容易引起情绪波动，出现负性情绪而使其应付手段越来越无效，把本来没有危险的考试视为对自己有严重威胁而惶惶不可终日，时常惊恐不安、紧张焦虑。另有研究表明，能力不如他人或对自己的能力主观评价不及他人的学生，以及怀有强烈愿望争取高分数的学生，容易产生较高的考试焦虑。

四、关于考试焦虑的对策及其调适问题

在探讨了影响考试焦虑的主要因素之后，就有必要进一步考查如何采取有效的对策对考试焦虑进行科学的调适。概括起来，学术界主要提出有以下几种对策和调适方法。

1．调整自我期望。

自我期望是否合适是影响中学生考试焦虑的重要因素。期望的合适度直接影响考生的动机程度、情绪状态和意志品质，也直接影响考生临场水平的发挥。中学生的自我期望和目标应与实际水平相适应，中学生要在学习生活中学会释放压力，真正使自己学得轻松。教师和家长要帮助学生随时调整自己的期望，以符合自身实际，不断获得成功，缓解考试焦虑，形成良性循环，最终克服考试焦虑心理。此外，正确的人生观、价值观，明确的学习动机，积极的学习兴趣，良好的情绪状态都对自我期望水平起重要作用，同时也是克服考试焦虑的重要心理品质。因此，要注意发展学生良好的个性，培养非智力品质，这对培养学生适当的自我期望和减轻焦虑均有益处。

2．培养良好的人格。

不良的人格特征是造成学生考试焦虑的内在根源。中学生正处于生长发育时期，此时的人格有稳定性，又具发展性。因此，可以通过在日常学习生活中培养中学生的良好的人格来矫正考试焦虑：教师可以教育中学生积极参加学校和班级组织的各种活动，通过参与各种活动，使中学生逐渐克服人格中的某些缺点，培养良好的人格品质；教师和家长应鼓励中学生多参加对自身具有挑战性的活动，如演讲比赛和文娱活动，从中得到心理和技能方面的训练，增强心理素质，这对矫正考试焦虑大有帮助。

3．进行认知矫正。

认知矫正法是在吸取艾里斯于20世纪60年代初提出的合理情绪疗法的思想

观点的基础上提出的一种辅导方法，是通过指导学生察觉个人的不合理的思想观念、态度，并通过自我质辩、假设最坏可能性、角色倒换等方式形成合理认知的一套操作程序，借以减弱或消除学生的考试焦虑。因此，帮助中学生形成正确的自我认知具有重要意义。学生的考试焦虑在很大程度上来源于他们对考试所产生的各种担忧，而这种担忧是由于学生对考试的重要性、难度以及自己能力的大小等认识和评价引起的。因此，通过改变学生的自我认知，可以减轻和控制考试焦虑。首先，引导学生说出自己对考试的担忧。学生对考试的担心不外乎有：(1)担心考不好，他人对自己的评价不利；(2)担心对个人的自我形象增加威胁；(3)担心未来的前途；(4)担心考试准备不足。要求学生把自己所担忧的一切都写下来，然后按担忧程度的大小排序。接着，让学生对自己的担忧进行理性的分析，如你的担忧是否符合自己的实际情况，是否过于极端。最后，引导学生参与担忧辩驳。让学生针对担忧的不合理之处，以事实、理性和积极的态度予以驳回。用一些积极的话语反复进行自我鼓励，有助于帮助学生树立成功的信心，使其卸掉包袱，轻装上阵。

4．改进学习方法。

要从根本上摆脱考试焦虑就要从平时做起，要避免考前“临阵磨枪”的学习方法。在很短的时间内，学生不可能学会大量的知识，所以“临阵磨枪”最容易引起考试焦虑，这就要求中学生在学习中根据自己的学习效果和实际情况，不断改进，找出一套适合自己的、行之有效的学习方法。只有掌握了好的学习方法，才能更有效地学习，更牢固地掌握丰富的知识。这样才会有良好的知识储备，对考试就会有把握，临考时自然不会慌张。

5．行为矫正法。

考前充分准备，不但包括充分的方法准备和知识准备，还包括良好的竞技状态和应试技能、技巧的准备。考生应在考试前主动调整自己的身体和心理状态，树立考试成功的信心，放下思想包袱，稳定情绪，学会自我放松训练。常用的包括放松练习和自我系统脱敏两种程序，对于焦虑不太严重的学生仅做放松练习即可，对焦虑严重，尤其伴有明显的恐惧反应的学生则还需要做系统脱敏训练。放松练习又是系统脱敏的一个组成部分。

放松训练主要解决考试焦虑成分中情绪反应问题。放松训练可以采取想象放松、渐进性放松、深呼吸放松等多种方法。心理学家沃尔朴发现，人在肌肉放松条件下的情绪状态与焦虑状态是互相对抗的，两者不能相容，一种状态的出现必然抑制另一种状态，这就是交互抑制原理。根据这个原理，可以通过肌肉放松达到对焦虑状态的抑制。考前还要注意饮食营养和合理休息，做到劳逸结合。复习迎考期间要保持充足的睡眠，适当参加体育活动，使紧张的大脑得到松弛和调节，从而有效地预防和克服考试焦虑。

五、关于考试焦虑的测验结果与分析问题

很多学者对中学生考试焦虑进行了测量与分析，得出了不同的结果，表现在以下几个方面：

1．从总体状况来看,高中生的考试焦虑程度并不是很高,各个指标都在中低水平，主要表现为认知阻塞,即在考试过程中思路不清晰,不能有条理地组织所需要的知识；其次是担心考不好会影响自己在他人心目中的地位,威胁自己的自尊。学习成绩是衡量高中生是否优秀的主要标准,也是自我价值感的主要来源,出现这种担忧也具有一定的必然性，躯体反应则最不明显。

2．关于性别与高中生考试焦虑方面。研究表明,男女生一般焦虑水平总体上差异显著,其它调查研究大多发现女生的焦虑水平高于男生,并认为是由于社会的期望和压力造成的。有研究则发现只是女生的躯体反应如抖动、心跳得厉害表现较突出,与此对应的社会压力方面的因素即社会贬抑没有显著的差异。

3．关于不同学校与高中生考试焦虑方面。调查发现普通高中学生考试焦虑水平显著高于重点高中。重点中学学生感受到社会贬抑和认知阻塞都显著低于普通中学学生。一方面,重点中学学生的身份增强了其自我效能感和自信；另一方面,普通中学学生虽然具有“普通中学学生”的身份,并不时受到老师、家长以及其它外部环境对其这种身份的强化,但他们希望通过学习好并用学习成绩来提高在他人心目中的地位,所以对社会贬抑关注增强,同时担忧也增强。从客观上说,普通高中和重点高中在教学水平和学习氛围方面都存在差异,导致他们学习的实际水平也有差异,这表现为认知阻塞的显著差异。因此,焦虑差异主要来源于不同学校的社会压力和教学总体水平。

4，关于高中生考试焦虑的年级差异方面。普遍认为，毕业年级学生考试焦虑大于非毕业年级学生。还有调查发现考试焦虑最高的是普通高中的高一学生,而不是多数研究发现的高三焦虑程度最高。有些研究也发现了高一焦虑程度高于高三的情况,但均无法作出解释。三年级的低焦虑可能是适应性的结果,更主要的原因这可能得益于高考前的心理调节；此时,来自于学校和家长方面的压力降低,而学生对自己也有了较明确的估计,学业状况已经没有太多改变的余地,可预知性增强,焦虑程度因此就低。调查数据表明,高一尤其是普高一年级学生的考试焦虑水平最高，社会贬抑和认知阻塞的显著差异,反映了考入不同的高中给学生不同的社会压力和学生不同的学习情况。普通高中在焦虑随着年级而下降的趋势方面,数据显示,这种变化主要是社会性期望的变化,而实际的学习考试认知通畅性虽然在提高但并没有显著的变化。

5．关于学习成绩与高中生考试焦虑方面。在学习成绩和考试焦虑的关系方面,有的研究发现考试焦虑与学习成绩呈显著的负相关,学习优秀的学生考试焦虑程度显著的低于其他学生。这与原来设想的学业优秀会造成过多的压力有所不同。调查的数据表明,伴随着不同的成绩水平,是社会贬抑和认知阻塞的显著不同,一方面,低水平的社会压力和高水平的认知流畅性保证了他们成绩的获得,而成绩一般和落后的学生因焦虑程度过高而影响了自己在考试中的发挥；另一方面,学习优秀者具有较高的自我效能感和自信,也有利于他们保持适当水平的焦虑。因为适当的焦虑可以提高成绩,过高或过低的焦虑会降低成绩的提高。

6．影响学生考试焦虑情况分析方面。比较不同类型学校学生的考试焦虑情况发现，重点中学与普通中学，两类学校学生中都存在一定比例的考试焦虑学生，两类学校间未见有明显差异。这说明不论何种学校,只要学生面临考试情境都会激发个体的焦虑反应。学业成绩优秀的学生考试焦虑情况明显低于学业不良的学生,说明考试焦虑对学业成绩的影响。在逐步回归分析中还发现考试焦虑还和个体对测验的抱负水平、对测验的认知评价以及情绪稳定性关系密切,这些情况和萨拉森、阿特金松、李特温等人的研究结果一致。提示我们在工作中帮助学生正确评价自己、对待考试,在缓解学生考试焦虑方面有重大意义。

另外，还有研究表明，重点学校和非重点学校、城镇生源和农村生源、独生子女与非独生子女，中、重度考试焦虑检出率的差异无显著性。

六、关于中学生考试焦虑问题研究的再思考

1．在查阅资料的过程中，我发现对这个问题的研究基本上都局限于同一时间段的测验和分析，缺乏对同一测验对象从不同时间段、年龄段的测验和考查。我一直在思考，如果我们要全面地研究中学生考试焦虑问题，从动态的维度来研究中学生考试焦虑随着年龄的变化而不断变化、起伏的整个状况，以线性的方式来了解和把握中学生考试焦虑的变化，就显得尤为必要。

2．学术界大多对优等生和差生进行了测验和分析，并进行了考试焦虑程度等方面的比较，但缺乏对中等生的测验和分析。中等生作为一个大的中学生群体，其可上可下的成绩等各方面的原因也会导致他们出现考试焦虑问题。如果我们要全面地研究中学生考试焦虑问题，对中等生的考试焦虑状况进行测验分析也不可或缺。