最新基本公共卫生服务健康教育讲座

基本公共卫生服务健康教育知识讲义

健教 育 知 识第一期

2009 年 8 月

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讲

康 座

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健康教育活动记录表

活动时间： 2009年8月 12日 活动形式：健康教育知识讲座 活动主题：健康的理念

活动地点：村委会

组织者：城关镇卫生院

接受健康教育人员种类：农村居民

健康教育资料发放种类及数量： 108份 活动内容：

接受健康教育人数： 108人

1、健康的看法

2、健康的生活方式

3、影响健康的因素

4、健康促使 活动总结议论：

参加讲座的居民认识了健康的看法、影响健康的因素和健康的生活方式

基本上掌握了生活中保持健康生活方式的要点。

认识率 : 95%

满意率： 95%

存档资料请附后 □书面资料 □图片资料 □其他资料 填表人（签字）：

□印刷资料 □影音资料 □签到表

负责人（签字）：

填表时间： 2009年08月12日

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通知

村农村医生：

为提高农村居民的健康意识，让农村居民认识健康的看法、影响健康的因素和健康的生活方式，成立健康的生活理念。决定举办健康教育知识讲座，现通知以下：

时间： 2009 年 8 月 12 日 14 ：30-16 ： 30

地点：

村委会（会议室）

讲座内容：成立健康的理念

授课人：

参加人员：你村老年人、高血压、糖尿病患者自己或家属（总数不超 120 人）

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成立健康的理念

主讲人：

一、授课目标

经过讲解让同学们认识健康的看法，什么是健康的人。影响健康的因素，健康生活方式，健康教育的看法。

二、授课要点及难点

1、健康的看法 2、健康的生活方式 3、影响健康的因素 4、健康促使 三、授课过程

导入：健康是人类生命存在的正常状态，是经济发展、社会进步、民族兴隆的保证。我国《宪法》明确规定：保护全体公民的健康，提高各族人民的健康水平， 是社会主义建设的重要任务之一。 帮助人民获得健康是我们每一个卫生工作者的职责， 更是每一个健康教育工作者的神圣使命。

（一） 什么是健康

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由于人们所处的时代、 环境和条件不相同， 对健康的理解也不尽相同。过去，人们一般认为身体没病、无伤、无残就是“健康”。随着人类疾病谱的改变和医学模式的转变，人们对健康的认识也在深入。

现代的人们认识到：除了生物性因素外，心理、社会因素以及不良的生活习惯、生活方式、行为都是好多疾病发生和惹起死亡的重要原因。在关注人的健康时，单从“生物人”的角度看问题就明显的不够全面，必定考虑到社会因素和心理因素对人健康的影响。 随着这种认识的加深，过去的“生物医学模式”则转变成“生物—心理—社会”医学模式。

世界卫生组织 (WHO)1948 年在其《组织法》中提出：“健康不但是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会幸福的圆满状

态”。这就是说，人的健康不但是在生理上没有疾病、躯体健全和不虚弱，而且还应该是心理和精神方面的平衡状态， 而且还包括人与社会的优异适应，达到与社会和平共处。人不但有肉体还有精神；人不但是一个自然人、生物人， 还是一个社会人。这一健康的新看法就是把人的躯体与精神结合， 并把个体与社会结合所提出的， 是对健康的一个全面定义。

一个完好健康的人不但是自己客观上拥有健康，而且应该懂得基本的健康知识，拥有追求健康的信念和意识，具备健康的生活方式，同时对他人和社会肩负健康责任。

还有一种处于健康与疾病之间的一种状态，我们称为亚健康。多指

无临床症状和体征， 也许有病症感觉而无临床检查凭据， 但已有潜藏

的发病倾向的信息， 处于机体结构退化和生理功能减退的低质与心理

失衡状态。

（二）影响健康的因素

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人类的健康受多种因素的影响，除遗传、心理和行为 (生活方式 )等内在因素外，生物环境、社会环境和自然环境等外在因素都与人的健康亲近相关。

社会环境：社会环境因素包括政治制度、社会牢固情况

(战争或和

平 )、经济情况、医疗卫生服务、食品和饮水供应、社区服务、人际关系、文化风俗等等，其中无一不与健康关系亲近。

自然环境： 它包括天气情况、 地理条件、水质和土壤情况 (包括所含矿物质 )、磁场与射线等等，也都直接与人的生计和健康亲近相关。

如某些地区由于水土中微量元素的多或少可以造成氟中毒、碘缺少病、大骨节病、克山病等地方病。

生物环境：主要指人们生计的环境中的生物状态，特别是致病和流传疾病的生物的浓度、活跃情况和致病性等。如病毒、细菌等微生物和蚊子、苍蝇、 蟑螂等虫媒以及老鼠等动物。当人生计的环境中这些生物浓度较高或致病性强时就必然对人的健康产生威胁。

遗传因素：人的身体素质特点会遗传给后代，某些疾病也拥有遗传性，如血友病、白化病、糖尿病等。

心理因素：它可以直接或间接地影响健康，比方长远的心理紧张可以以致高血压，突然的情绪激动可以惹起心脑血管疾病。

行为 (生活方式 )因素：不健康的生活方式也会直接或间接地危害健康，如长远大量吸烟可以致负气管炎、高血压等多种疾病，甚至会增加患肺癌和其他癌症的机遇。 长远过分饮酒可能损害肝脏并惹起其他消化系统疾病。高脂高胆固醇饮食可以以致动脉血管硬化和冠芥蒂。高糖饮食、缺少运动可能惹起糖尿病。

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科学研究表示，在上述影响健康的诸因素中，人类所患疾病中有

45％与生活方式相关，而死亡的因素中有 60 ％与生活方式相关。在美国，不健康生活方式占总死因中的 48.9 ％，在我国占 37.3 ％。这说明人类的行为因素对自己健康的影响极大。

一个人的生活方式早期受家庭的影响很多，如饮食习惯、卫生习惯(如刷牙习惯 )、起居习惯等。但随着年龄的增加，也会受周围环境的影响而逐渐调整自己的行为， 在进入青年和成年今后就会形成比较固定的行为习惯。如可否讲究卫生、可否喜欢运动、可否喜欢与人交流、可否吸烟饮酒等等。 这些行为习惯也就是生活方式将对他们的健康产生长远影响。

1992 年，世界卫生组织针对影响现代人健康的主要危害因素——

不良的行为和生活方式，提出了健康生活方式“四大基石”——合理饮食、适合运动、戒烟限酒、心理平衡。若是能做到这一点，全球人口的希望寿命可以延长 10 年以上。

1、合理饮食。即营养要全面平衡。每餐以八分饱为宜，主食由精粮、杂粮搭配，减少动物性脂肪和甜食的摄入，多吃新鲜的蔬菜、水果、

豆制品和牛奶，限制盐的用量，每人每天摄入盐的不高出

6 克。

2、适合运动。运动贵在坚持，重在适合。项目应因人而异，每周可做轻中度运动 5 次，每次半小时左右。中青年可打球、长跑。中老年可快步行走、慢跑、骑自行车。适合运动是预防和除掉疲倦、保证健康长寿的一个重要因素。

3、戒烟限酒。吸烟酗酒是健康的大敌。吸烟是以致高血压、冠芥蒂、肺癌、支气管炎、 肺气肿等多种疾病的重要危害因素。任何年龄的人戒烟都可获得健康上的真切收益。 据科学家们多年的实验后发现， 吸

烟者在戒烟后其体内器官会发生一系列有益的变化： 20 分钟内：血

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压降到标准水平；脉搏降到标准速度；手、脚的温度升到标准体温。

8 小时内：血液中一氧化碳的含量降低到正常水平；血液中氧的含量增

至正常水平。 24 小时内：心肌拥塞危险性降低。 48 小时内：神经 末梢的功能逐渐开始恢复；嗅觉和味觉对外界物质敏感性增强。72 小时内：支气管不再痉挛，呼吸大为快乐，肺活量增加。 2 星期至一个月：血液循环牢固；走路稳而轻；肺功能改进 30% 。1 至 9 个月：咳嗽、鼻窦充血、疲倦、气短等症状减少；气管和支气管的粘膜上出现新的纤毛，办理粘液的功能增强；痰减少，肺部较干净，感染机遇减少；身体的能量储备提高；体重可增加 2_3 公斤。 1 年内：冠状动脉硬化危险减至吸烟者的一半。

4、心理平衡。心理平衡最重要。保持心理平衡要做到以下几点：三

个快乐：乐于助人、知足常乐、悠然自得。三个正确：正确对待自己、正确对待他人、正确对对待社会。三个既要：既要尽心全力奉献社会，又要尽兴品味美好人生、 既要在事业上有颗进步心， 又要在生活中有颗平常心；既要精益求精于本职工作，又要有多姿多彩的业余生活。

（三）、健康教育的看法

自 20 世纪 80 年代早期开始， 健康教育被正式引入我国今后， 健康教育已经为好多人所熟悉。健康教育是以流传、教育、干预为手段，

以帮助个体和集体改变不健康行为和成立健康行为为目标， 以促使健康为目的所进行的活动及其过程。

健康教育就是以预防控制疾病，促使健康作为主要出发点，经过有计划、有组织、 有系统的教育活动，促使人们自觉采用有益于人健康的行为，除掉或降低危险峻素，降低发病率，伤残率和死亡率，提高生命和生活质量， 并对教育收效作出议论。 健康教育的核心是改变人们的行为与生活方式以及影响行为与生活方式改变的环境条件。 健康教育是一种有计划、有目的、有议论的教育活动，而不不过是广播电

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视、宣传画、口号等，它重申的是健康教育者和接受教育者之间的相互合作，经过两者共同努力，达到健康的目的。

即是使教育对象知识、看法、行为改变的一致。这三者之间的关系表现为：知是基础，信是动力，行是目标。其目的是除掉或减少影响健康的危险峻素，预防疾病，促使健康和提高生活质量。

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