疲劳时别喝碳酸饮料

…伽……　竺！　疲劳时别喝碳酸饮料　●李敬　秋天也要适当午睡　天气渐凉，不少人往　睡了。专家提醒，入　秋也应适当午睡。　午睡能使心血管　常言道：春困秋乏。现代快　随着秋风渐起，　往不再像夏季那样午　蜜和黄豆等食物中　富含铗元素。　第三。补充肉类　豆芽、豆　类、芦笋、梨、桃子等富含天。门冬　氨酸的食物，以促进新陈代谢．　除去乳酸，消除疲劳，促使体力　恢复。　，　，　系统舒缓，并使人体　紧张度降低。初秋仍　然昼长夜短，人们往　往晚睡早起，午睡不　仅能让大脑和全身各　节奏的生活中．很多人常有这样　的现象：原来健康的身体，忽然　一而再．再而三地出现不明原因　的疲劳。对于这些疲劳现象．通　过饮食调理．就可以改变。　第一。饮食中不能缺少碱性　系统都好好休息，还　可以有效地帮助人们　第四。增加富含脂肪酸的鱼　类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼　和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南　瓜子和芝麻这些含有必需脂肪　食物。如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰　保持心理平衡：‘预防、．菜、芹菜、油麦莱、萝卜缨、小白　心肌梗　。据调查，　’萎）和水果、茵藻类、奶类等可以　每夫午睡半小时，可　０％患冠心病的　秋　减少３●　中积ｌ体内的“疲劳素”——乳　酸，　拳解疲劳。　第　，钙是天然的压力缓解　剂。缺钙的人，总是精疲力竭地　酸和纤维的食物．如拌色拉里加　入橄榄油或葵花子油。　红　可能性。＿　第五，Ｂ族维生素是缓解压　力、营养神经的天然解毒剂．是　消除疲劳必不可少的营养素．也　是中国人最容易缺乏的维生素．　适量补充对慢性疲劳综合征的　疲于　命、神经高度紧张。工作　产生的疲劳无法获得缓解。在摄　取牛＿奶和酸奶等富含钙质食物　一”　蓬　进行。这样既不会因出汗．　，　的同时，千万不要忘记补充铗。　“补钙不补铗．吃完就后悔！”新　人尤其有益。　第六，不要喝碳酸饮料，要多　喝水（即使不渴），尤其是碱性水，　多而损耗元气，又可以舒　’鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红　，　．展筋骨提高身体素质。　ｌ　葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂　有助于肝脏和肠道的解毒。■　防止秋燥及时补水　・　从潮湿闷热的夏季进　，　秋天，气候一下子干燥　给茶里放点姜　：　‘　＇　●　Ｊ　’起来，人体内容易存积一　些燥热，从而引起咽喉干　燥、口舌少津、鼻子出血、　●丽云　前不久，英国学者研究发现，姜的成分里富含抗氧化的元素，可　、大便干燥等症状出现，再加　上运动时的水分丧失，会加　重人体缺乏水分的反应。所　以，运动时一定要注意补　以有效调整消化系统，减轻饮食不当产生的腹泻症状。还有研究表　明，姜的一些成分还可以使血管和肝脏少吸收胆固醇，帮助增强心脏　功能，辅助治疗冠状心血管疾病。除此之外，从姜中提取的精华素，　还可以被用来治疗偏头痛、行动障碍和关节炎。　水。日常饮食中，应多吃梨、　苹果、蜂蜜、木耳、芝麻、新　鲜蔬菜等食物，养血润燥，　提高抗秋燥能力。此外，还　需顺应“春困秋乏”的生理　反应，保证充足的睡眠，健　英国的很多食品都是和姜有关系的，有姜味面包、姜汁饼干，还　有姜汁啤酒、姜汁茶，以及用纯姜汁制成的提味调料。　在日常生活中，最普通的做法就是拿一块鲜姜煮汁，然后加入一　个柠檬，再加蜂蜜或红糖，兑适量的水。这种饮料味道独特，还有提　神醒脑的功效。　姜茶的做法也非常简单，只要泡茶的时候放上一节鲜姜，然后加　糖焖上十多分钟，姜茶就做好了。■　工会博览／２ｏｏ６／２ｏ　５３　，．．。。．◆．　康度过秋天。■