春季养生保健歌.doc

导读：我根据大家的需要整理了一份关于《春季养生保健歌》的内容，具体内容：春暖花开之际亦是最好的养生之时。下面是我为大家整理的五首，希望对大家有帮助。(一)春季冷暖互交替，顺应气候调整衣。减衣切勿太突然，春捂秋冻要牢记。春季阳气渐上升，万物生化勃生机。抓住春天好...

春暖花开之际亦是最好的养生之时。下面是我为大家整理的五首，希望对大家有帮助。 (一)

春季冷暖互交替，顺应气候调整衣。 减衣切勿太突然，春捂秋冻要牢记。 春季阳气渐上升，万物生化勃生机。 抓住春天好时光，户外活动练身体。 春季养生保护肝，少酸多甜以养脾。 大枣甘甜富含C， 猪肝韭菜芹荠菜。 春季老病易复发，高压心梗乱心律。 支气管炎肺心病，哮喘胆石精神疾。 传染疾病如肝炎，流行感冒高发率。 流腮麻疹脑膜炎，非典肺炎要警惕。 (二)

\"三春\"气候差异大，饮食养生应变化：

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早春阴寒渐退去，阳气渐开始生发， 适当吃些葱姜蒜，韭菜芥末莫离它， 祛散阴寒助春阳，杀菌防病效堪夸， 性寒食品少吃些，以防阻遏阳气发。 仲春肝亢可伤脾，影响脾胃运化差， 适当进食枣和蜜，滋补脾胃食锅巴， 避免过酸和油腻，饮食应该易消化， 适当采撷野菜吃，富含营养助运化。 暮春吃得要清淡，体内积热要防范， 绿豆赤豆酸梅汤，蔬菜水果加绿茶， 优质蛋白多吃些，忌狗羊肉和麻辣， 大辛之品皆应避，化火变疮危害大。 饮食区别注意到，身心康泰度春夏。 (三)

春季养生重生养，万物始生要护阳。 力戒暴怒忌忧郁，心胸开阔把花赏。 棉衣不宜立即去，早卧早起行厅堂。 饮食酸涩生冷忌，香菜麦枣豉葱良。 不可默坐免气郁，加强锻炼正气长。 防病保健也重要，贯众甘草蓝根尝。 添甜方可解春困，纳蜜有助清肺毒。 省酸增甘养脾气，防寒保暖抵邪风。

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早睡早起顺春气，多甜多辛安人体。 顺肝性全身舒畅，助脾阳五脏平和。 (四)

春回阳气生,旅游陶性情。 心胸要豁达,戒躁利养生。 敛阴御春寒,养阳多运动。 血液循环快,防困除惰性。 室内常通风,气浊多患病。 饮食多调节,健脾忌生冷。 食品宜甘温,营养要均衡。 春季勿大补,以免内火盛。 念好养生经,百岁保健康。 (五)

冬尽是初春，乍暖还低温 身体要适应，助阳驱寒阴 多吃葱姜蒜，防病能杀菌 瘦肉鸡蛋好，鱼类豆制品 营养供需求，春阳得升振 仲春养肝脾，多吃菠菜笋 野菜可择食，荠菜嫩香椿 蕨菜山菜王，清热治头晕 食法多样化，卤爆炒煨焖

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利尿鸡儿菜，素吃或配荤 肉馅包馄饨，爽口香诱人 地衣清肠胃，鲜香味道醇 晚春气温高，饮食忌热辛 春季犯春困，眼涩头昏沉 整天睡不醒，浑身觉没劲 春困虽非病，不适烦人心 起居守节律，生活规律循 补充维生素，海带蕴含锌 吃饭勿过饱，三餐改五顿 凉水多洗脸，精神能振奋 嗅闻风油精，醒脑可提神 促进血循环，锻炼是根本 关节多活动，活血又舒筋 改善脑供氧，常把懒腰伸 多听轻音乐，笑声解疲困 户外多走动，郊外空气新 饱含负离子，吸入能健身 春季桃花癣，奇痒实难忍 防晒避花粉，皮肤不过敏 皮肤属干性，多涂护肤品 科学作护理，皮肤保湿润

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外出要遮阳，归来先洗尘 一旦脸生癣，医院速求诊 适当服药物，辛辣全面禁 警惕倒春寒，换装须谨慎 春捂要适时，病毒不相侵 养生加锻炼，健康永留存

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