２０１１年第２期 （总７４期） 辽宁师专学报（社会科学版） ＪＯＵＲＮＡＬ ＯＦ ＵＡＯＮＩＮＧ ＴＥＡＣＨＥＲＳ ＣＯＬＬＥＧＥ（ＳＯＣＩＡＬ ＳＣＩＥＮＣＥＳ ＥＤＩＴＩＯＮ） ＮＯ．２ ２０１１ ＧｅｎｅｒＭ Ｎｏ．７４ 浅谈如何克服声乐表演紧张心理 何东权 （辽阳职业技术学院，辽宁辽阳１１１００４） 摘要： 声乐表演者都存在紧张心理，高度紧张对声乐表演者是有害的，也是必须克服的。本文试图通过六个方面的内容来帮 助声乐表演者克服声乐表演紧张心理。 关键词： 声乐表演；紧张心理；表演观念；调节气息 中图分类号：Ｊ６文献标识码：Ａ文章编号：１００８－－３８９８（２０１１）０２—Ｏｌｏｏ—Ｏ２ 几乎所有的声乐表演者都存在不同程度的紧张 心理。从时间上可分为：１、表演前紧张，指表演者从 长时间无法恢复正常情绪。克服这种紧张心理的方 法就是要树立正确的声乐表演观念。要有为观众服 接到表演任务到登台表演前这段时间内的紧张心 理。２、表演过程中的紧张，指表演者从登上舞台开 务的思想，把观众当作自己服务的对象，把自己的表 演作为服务的形式和手段，把声乐表演作为自己的 职业来看待。抛弃利益观念，不患得患失，不去妄想 一始表演到表演结束走下舞台这段时间内的紧张心 理。３、表演后紧张，指表演者走下舞台以后一段时 间的紧张心理。由于表演者的身体素质和心理素质 的不同，出现的心理紧张程度也是不同的。适度的 紧张心理对声乐表演是有益的、必要的，它能使声乐 表演者处于积极兴奋的状态，有利于对歌曲的理解 和表达，有利于演唱情绪的投入。高度紧张有多种 鸣惊人，不去幻想一曲成名。如此就会逐渐淡薄 二、注意保护和锻炼身体 功利思想，逐渐克服表演紧张心理。 声乐表演是体力劳动和脑力劳动相结合的更高 级的艺术劳动，没有健康的体魄就无法完成声乐表 演工作。声乐表演一般都是采取站立姿势演唱，再 稍加一些表情动作，如果是歌剧表演，身体姿势的变 表现：有的表演者在表演前会出现失眠、情绪失控等 现象；有的表演者在表演过程中身体发抖、音高不 准；有的表演者在表演结束后长时间处于精神亢奋 状态，面红耳赤、喋喋不休。如果声乐表演者经常出 现高度紧张心理，会给表演者的心理和身体造成很 大的危害。以下所述六方面内容可以帮助声乐表演 者克服表演紧张心理。 一化就会更大，表情动作更夸张，这需要耗费很大的体 力。很多表演者在表演时双腿发抖，有的甚至是全 身颤抖，体力不支是主要原因。身体各部位发抖会 给表演者造成紧张的错觉，以至于真的会引起表演 者身体和心理的紧张。表演者身体不够健康会给心 理造成很大压力，担心自己会因为体力不支而影响 、正确的声乐表演观念 很多声乐表演者的紧张心理是由于不正确的声 乐表演观念造成的。他们往往把声乐表演的利益得 失看得太重，把一次声乐表演、声乐比赛、声乐观摩 或声乐考试的成功与否当作决定自己事业成功与否 的关键，患得患失，这种功利思想就会使表演者的心 理始终处于紧张状态。表演前不能静下心来认真研 读歌曲做表演准备，表演过程中不能集中精力来表 现歌曲，只注重台下观众（特别是前排座位上的领 表演或无法完成表演任务，这也是造成声乐表演者 紧张心理的主要原因。所以，声乐表演者要注意保 护和锻炼身体，使自己拥有健康的体魄，才能避免表 演紧张的发生，减轻表演紧张的程度。 三、努力钻研业务。不断提高声乐演唱水平 声乐表演者在演出前精神紧张、失眠，大多数是 因为刘自己的表演水平不自信造成的。如果没有扎 实的声乐演唱基本功，自然就会不自信，也就会引起 紧张。声乐表演者在舞台上经常出现身体各部位发 抖等紧张现象，如果表演者没有扎实的演唱基本功， 气息就会无法控制，气息上浮就会使演唱者感觉胸 导和专家）的反应，造成紧张。表演结束后，表演者 往往因为表演的成功或失败而情绪亢奋或沮丧，很 收稿日期：２０１ｌ—Ｏｌ一１５ 作者简介：何东权（１９６７一），男，辽宁辽阳人，辽阳职业技术学院，讲师，主要从事声乐演唱及教学研究。 ・ｌｏ０・ 闷气短、脸红脖子粗，就会影响歌唱的声音位置、共 鸣状态，声音就会发抖，这就破坏了歌唱声音的完 美。如果演唱者没有良好的音乐听觉训练，就会出 现音唱不准的现象。这些问题的出现就会加重演唱 者的心理紧张，使演唱者顾此失彼、不知所措。所谓 “艺高人胆大”说明演唱者有了高超精湛的声乐表 演技艺，就能够在舞台上自如潇洒地表演，就会减少 表演紧张心理，更好地发挥出自己的演唱水平。声 乐表演艺术修养包括多方面内容，首先要掌握正确 的歌唱方法，如正确灵活地运用歌唱气息，建立正确 的歌唱共鸣位置，正确的咬字吐字方法等。其次掌 握正确理解和处理歌曲的技巧，如对歌曲强弱、音 色、力度变化的理解和处理。最后还要有丰富的、与 声乐演唱相关的知识，如音乐理论知识、文学历史知 识、舞台表演知识等。 四、在表演前要做好充分的准备工作 如果一个声乐表演者在上台表演前（临场时） 对自己即将演唱的歌曲还不够熟练，担心自己背不 住歌词，或者担心歌曲某一部分旋律或节奏唱不准， 或对歌曲的情绪把握不准等等，都会使表演者产生 紧张心理。所以为了避免和减轻临场紧张心理，就 必须在表演前做好充分的准备工作。具体有以下几 方面内容：１、要背熟歌词。歌词是歌曲的文学部分， 也是观众欣赏歌曲的主要内容。背熟歌词有利于表 演者掌握歌曲的内容和情绪，有利于表演者对歌曲 的表达。２、熟练掌握歌曲的音乐部分。演唱者要花 时问来熟练歌曲的旋律、节奏、速度、强弱等内容和 技巧，要求演唱者在表演时达到不加思索而能唱准 的程度。３、与伴奏的配合要达到默契的程度。无论 歌曲演唱是乐队伴奏还是钢琴伴奏或是制作的音乐 光碟伴奏，都要求演唱者经常与之配合练习，逐渐熟 悉伴奏，达到能与伴奏默契配合的程度。４、准备好 演出服装。无论是自己的服装还是租借来的服装， 都要注意搭配合体并且与演唱歌曲的内容、风格相 适宜。５、设计并熟练表演动作。表演者要提前设计 出与歌曲内容、情绪、形式相适应的表演动作，并结 合歌曲演唱进行练习，逐步达到熟练的程度。总之， 正式演出前需要做的准备工作很多，表演者一定要 有条不紊地做好。演出前的准备工作越具体越充 分，表演时发生心理紧张的可能就越少，心理紧张的 程度就会越小。 、 五、声乐表演者要经常参加公开演出。在实际演 唱中锻炼自己的胆量 增加实地演唱的经验可以经常请同事、同学、同 行或学生听自己演唱。演唱的地点的选择可以比较 自由，可以在舞台上，也可以在歌厅、舞厅、酒店、教 室或家中，只要是可以表演的地方都可以。演唱好 了可以总结成功的经验，演唱不好可以吸取失败的 教训，以使自己１３后有所改进。很多表演者在舞台 上表演时，经常目光游移不定，特别是很注意坐在前 排座位上的领导和专家，发现有主要领导或是知名 专家就紧张。这除了因为表演者精神不够集中，未 把全部精力放在表演上外，还有就是对节目审查和 彩排不够重视的原因。所以表演者要认真对待节目 审查和彩排，把它作为锻炼自己表演的最好时机和 手段，要全身心地投入到演唱中，身临其境地进行表 演，同时注意观察和熟悉演出的环境，把每次节目审 查和彩排都作为正式演出来看待。随着演出经验的 不断丰富，就会逐渐克服声乐表演的紧张心理。 六、适当做一些放松的练习和活动 １、呼吸练习。做缓吸缓呼调节气息练习可以缓 解和减少演唱前情绪烦躁、失眠、心跳加速等紧张现 象的发生。特别是表演者在舞台候场时，做缓吸缓 呼练习既能克服紧张情绪，又能保持演唱者的体力， 同时有利于演唱者保证气息运用的正确。２、哼唱练 习。声乐表演者在候场时，能够静下心来从头到尾 地哼唱一遍歌曲，对表演者来说是十分必要的。这 样做能够使表演者更加熟悉歌曲，减少演唱中发生 错误的可能，也不会影响其他候场的演员，还能减少 因为放声歌唱而造成的疲劳，同时更有利于表演者 避免紧张情绪的发生。３、慢步走活动。声乐表演者 应该在平时养成运动的习惯，慢步走活动对声乐表 演者尤为重要。慢步走不仅能锻炼身体有益健康， 更能减轻演唱者的心理紧张。表演者在舞台候场时 慢步走还可以避免身体僵硬紧张，有利于调整气息 促进血液循环，为上台表演做好充分准备。要注意 慢步走的步伐要小，速度要慢。 以上所述是克服声乐表演紧张的一些方法。这 些方法是为了将声乐表演者的心理紧张程度控制在 一定限度内，使这种紧张不至于影响声乐表演水平。 声乐表演者可结合自己表演的实际情况，有针对性 地采用上述方法来克服声乐表演的紧张心理。 参考文献 ［１］邹长海．声乐艺术心理学．人民音乐出版社，２０００． ［２］石惟正．声乐学基础．人民音乐出版社，２００２． ［３］Ｎ．Ｈ．那查连科，汪启璋译．歌唱艺术．人民音乐出版社， １９８３． ・ｌ０ｌ・
