《教师的心灵密码》作业

主题讨论一

请您根据自身实际情况，举例谈谈教师心理健康的重要性。 讨论要求：要求每个学员至少发一个不少于150字的主帖。 【分数构成】发表了上述帖子，系统自动给8分。助学可根据帖子质量再给0-4分（即助学评分时填8、9、10、11或12）

答：我来自农村山区乡镇学校，对此深有体会。教师承担着教书育人的重任，不但要付出许多时间和精力来培养学生，同时还要面对来自家长、社会的诸多要求，以及现实环境的种种。对于社会上的一些不理解甚至是误解，一些教师难免会对自身的社会地位及教育理想产生怀疑，有一种“采得百花酿成蜜，为谁辛苦为谁忙”的失落感。而且当今社会日趋功利性，使得师生关系日渐淡薄，导致教师加倍用心于教学后所获得的心理报偿相对减少。

我所任教的学校，农村留守儿童特别多。学生的养成习惯、学习纪律、学习成绩等方面比较弱，家长对子女的要求也比较高，对教师也有不少的工作压力，易产生消极紧张的情绪。如果这些问题不及时有效地解决，就会形成心理疾病，那么会对教育事业、对社会产生负面影响。

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主题讨论二

杭州市教育研究所曾对该市31所中小学的教师进行调查，结果显示有76%的教师感到职业压力太大，并已成为生活和工作中的一个问题。身为教师，您是否有过职业倦怠感？您认为教师产生职业倦怠的原因是什么？该如何进行心理调适？

答：我来自农村山区乡镇学校，从教30多年了，2016年就要退休了，作为一名临近退休的老教师，在现今的社会里，的确感觉到一种职业倦怠感。

教师产业职业倦怠的原因有许多，我感觉最重要的原因是过重的职业压力：由于现在的应试教育的影响，教师的心理压力是非常大的，大量的备课与批改作业，使教师工作负担增加，甚至丧失了个人的时间与空间，教师的日平均工作时间是其他行业所无法比较的，从早晨天刚亮一直忙到深夜才能够得到休息，而且教师的教育教学任务也异常繁重，单元考、月考，期中、期末考，考完试后的教师间的相互比较，学校领导“以分数论学生，以升学率论教师”的现象普遍存在，人为加重教师间的竞争，迫使教师处于高负荷运转中。使得教师不堪重负，极易导致心理和情绪上的极度疲劳。

就我个人而言，要进行心理调适，我就是参与课余活动。丰富的课余活动可以极大地改善一个人的心态，调节一个人的情绪。无论工作多么忙，我都应该善于忙里偷闲，参与一些有益身心健康的活动，比如去打乒乓球、打羽毛球、下棋，散步等，锻炼身体，放松自己。

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主题讨论三

有位新入职的外地老师总觉得当地的领导和同事针对她，有意跟她过不去。她认为领导安排的一些工作是故意“整”她，当地同事一起说方言时是在议论她，因此她和他们时不时就有摩擦，难以沟通。最近，她觉得家长们也欺负她是外地人，经常不配合教育工作，多次交流也没有改变。她很苦恼，频频产生“跳槽”的想法。

您认为教师在人际交往中容易出现的心理问题有哪些?该如何进行调适?

答：教师在人际交往中常见的心理问题有，职业适应性差、情绪不稳定、人际交往障碍、心理失衡、不良的个性特征、职业倦怠等。

如果要进行自我调适，我感觉最重要的是要有一颗平常心，没有一颗平常的心态来面对生活，就不可能正确地应对生活中的压力。社会上需要各种职业的人来奉献自己的智慧，教师也不例外。只要你勤勤恳恳任劳任怨，即使工作在最平凡的岗位，也会有意想不到的收获。我们所干的职业就要求我们要以学生的成长为自己价值的体现，以平静的心态看待自己和看待得失。当你觉得活得很累，不堪重负时，就要有“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天空云卷云舒”的那种态度。也只有做到了宠辱不惊、去留无意方能心态平和，恬然自得，方能达观进取，笑看人生。

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主题讨论四

有位老师曾提出一个问题：我们教育学生的前提是人性恶，还是人

性善？调查发现，一半以上的老师都认为是人性恶。在日常教育教学中，不少老师怀疑学生的能力，喜欢把自己的意志强加在学生身上；师生之间缺乏情感交流，喜欢摆出凶面孔，唯恐被学生爬到头上为所欲为。

您是否也有过这样的想法？您认为该如何加强师生之间的情感交流？

答：师生的情感是建立在相互关心、相互尊重 、相互信任的基础上的。我认为，可以从以下三个方面去完善。

1、了解、关心学生。教师要尽可能地多了解学生，了解他们的性格、爱好、精神世界、家庭关系 ，让学生注意到老师在关注着他 、关心着他。平时要寻找与学生相同的交谈话题，增加师生的共同语言。教师要以高度的责任心和社会责任感去关心每一个学生，掌握学生的心理动态，解除学生的心理障碍，让学生心情舒畅地去面对学习和生活。

2、理解 、尊重学生。我一般经常教高年级的学生，他们的意识开始觉醒，他们渴望理解、渴望尊重，不愿盲从，喜欢怀疑和争论，愿意发表自己的观点和见解。作为教师，应该了解学生的这些心理特征，结合教学对学生进行心理引导，以利于学生的身心健康发展。尊重是相互的，教师要尊重学生的人格，不能摆老师的架子，要把自己放到与学生平等的地位上，不能用教训人的口吻讽刺挖苦学生，更不能侮辱学生的人格，否则只会让学生反感，更不会尊重你。

3、多鼓励、少批评。尽管是高年级学生，但毕竟还是孩子，难免会有各种缺点和失误。作为教师，要学会宽容，不能用成人的标准去要求学生。要善于发

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现他们的长处，多表扬和鼓励，少些批评和指责。尤其对学困生更需要用爱心去感化他们，给他们一些温暖 。当然，对学生进行批评教育也是必要的。但要讲究批评的艺术，掌握火候，方法要适当，尽量不使用过激的言词，以防损伤学生的自尊心。要动之以情，晓之以理。

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结业作业

请根据自身经验，谈谈当您不顺心，心理感到郁闷烦躁的时候，您是如何应对的？有什么解压妙招可与大家分享？ 要求：1. 以发帖子的形式提交作业，字数在800-1500字之间。 2. 作业内容必须包括真实的例子，以及针对该例子的解决方法。

3. 确保作业的原创性。

分数构成：学员提交了作业，系统自动给20分。助学可根据作业质量再给0-10分，即助学填写20、21、22、23、24、25、26、27、28、29或30。

答：教师是太阳底下最光荣而伟大的职业，从顽皮稚童到青涩少年、风华青年，每个人的茁壮成长都离不开教师“传道、授业、解惑”的不辞劳苦、默默奉献和辛勤培养。从某种意义上来说，教师是操持国家和民族命运的人，不仅应该受到尊敬，更应该得到关爱！

然而，同其他工作岗位一样，三尺讲台也存在着一些利于教师身心健康的有害因素。“辛勤园丁”们长年担负着沉重的工作压力，过高的社会期望，以及的求全责备，身体长期“透支”，很容易造成营养失衡、免疫力下降、心理疲惫，使疾病乘虚而入。

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据调查显示，“亚健康”正在教师中间迅速蔓延，并且将教师推到了健康隐患的“火山口”。可以说，教师在为教育事业奉献青春、心力、才智的同时，也是在奉献自己的健康，甚至是生命。当我们向教师致以崇高敬意的时候，当我们送给老师鲜花与掌声的时候，我们更需要关爱教师的身心健康！

随着教龄的增长，我感到了莫名的压力，最初当一名教师的理想似乎也没了，热情也减退了，觉得精神世界开始麻木了。特别是临近退休这几年，日复一日的重复工作失去了最初的新鲜感，觉得自己无力改变每个学生的命运。在这几个月里，早上起床就想到有作业批改，要备课上课，有一种说不出的疲惫感。

“老师，这节课您布臵什么作业？”科代表下课后问我，我连作业都忘记布臵了。

“老师，昨天的作业您都没有批改，还发下去吗？” “老师，什么时候检查第八单元的练习册呀？” “老师，你说今天要默写古诗，现在还默写吗？” ……

总是丢三落四，精神状态欠佳，我到底怎么了？

针对出现这些问题，我慢慢进行自我反思，从以下方面去调节：

（一）调整自我。我认识到，自己在压力之下出现的职业心理枯竭，并不是个人能力差的表现，而是人人都难免体验到的正常心理现象。教师并非神仙，而是一个有喜怒哀乐的平凡人，不

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要过于责备自己。我感觉只要积极调适，职业心理枯竭还可能是自我超越的一个契机。

（二）积极锻炼。每天坚持进行适度的锻炼，能够换来舒畅而平稳的心情。当感到压力时，及时的短暂放松，往往比一小时睡眠的效果还好。于是，我每天放学后，就去散步3公里，以达到放松自己，锻炼自己的目的。

（三）简单生活。心理学告诉我们，各种信息的狂轰滥炸是造成人的心理枯竭的重要原因。所以，简化净化生活，是摆脱身心疲惫的很好途径。要学会在这个喧嚣的世界上，为自己营造一个安静的心灵港湾。为此，我关掉电视，在没有外界干扰的情况下，写写书法，阅读书本，听听音乐，适当放松自己。

通过慢慢的自我放松与调节，使我更加投入到教育教学之中，努力做好本职工作。

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