五年级下册北师大版心理健康 32从容应考-教案

教学目标：

1、让学生学会对紧张心理的调节方法。

2、让学生明白考试焦虑分考前焦虑、考中焦虑和考后焦虑。并认识到适度焦虑有益，过度焦虑有害。

3、让学生正确认识考试，做好考前的准备和调节；在考试中也能用正确方法进行自我调节。

4、正确看待考试，以积极、从容的心态应考。 教学重点

1、学会对紧张心理的调节方法。

2、明白考试焦虑分考前焦虑、考中焦虑和考后焦虑。 3、认识到适度焦虑有益，过度焦虑有害。 4、正确认识考试，做好考前的准备和调节； 5、在考试中能用正确方法进行自我调节。 教学难点

1、认识到适度焦虑有益，过度焦虑有害。 2、正确认识考试，做好考前的准备和调节； 3、正确看待考试，以积极、从容的心态应考。 教学准备：

PPT、背景音乐《kiss the rain》、《我相信》 教学过程： 一、小测试

根据自己的实际情况，回答“是”或“否”，并计算“是”的数量。 1、在重要考试的前几天，我就坐立不安了。（ ） 2、临近考试时，我就生病了。（ ）

3、复习期间，我常会想：这次考试要是考了个低分怎么办？（ ） 4、考试时，我的手心直冒汗。（ ）

5、老师发考卷时，我的心马上紧张得急跳起来。（ ） 6、考试时，我的脸通通红。（ ）

7、一考试，我就想上厕所。（ ）

8、考试时，平时背得很熟的知识都记不起来了。（ ） 9、考砸了，爸爸妈妈会责骂的。（ ） 10、下午要考试了，中午吃饭都不香。（ ） 11、考试前一天晚上，我睡不着觉。（ ） 12、做阅读分析时，总是走神。（ ）

二、考试焦虑与考试成果考试焦虑与考试成果 自我暗示法自我暗示法 运动减压法运动减压法 饮食减压法 转移减压法 倾诉减压法 发泄减压法 其他减压法

说说你还有其他的减压方法吗？ 放轻松——呼吸放松法 注意事项：

1尽量放松身体，把注意力放在呼吸上面。 2尽量延长呼吸的长度。 3不要随意与人交谈，不能笑。 放轻松——联想法 三丶课堂总结